皇冠官网：前奥运选手力荐「Jeffing跑步法」，新手跑步新选择

皇冠官网：Jeffing跑步法——轻松上手的跑步新方式

近年来，人们越来越注重健康生活，跑步作为一项简单易行的运动，受到了不少人的青睐。但对新手来说，跑步可能是一项充满挑战的活动。为了让更多人享受跑步的乐趣，前奥运田径选手Jeff Galloway提出了“Jeffing跑步法”。这种方法的核心在于跑步与行走的交替，让身体逐步适应跑步带来的压力，适合各个级别的跑步爱好者。

“Jeffing跑步法”是一种结合跑步和步行的训练方式，它源自Jeff Galloway自1970年代开始推广的跑步课程。在这些课程中，他鼓励学员在跑步过程中穿插步行，这样不仅可以减少身体的冲击，还能减轻疲劳，让跑步变得更加稳定。这种方法特别受到新手的欢迎，因为它可以避免过度劳累，从而减少受伤的风险。

对于“Jeffing跑步法”的具体实践，Jeff Galloway建议新手从跑步1分钟、步行1-2分钟开始，逐步增加跑步的时间。有经验的跑者则可以根据个人体能调整跑步和步行的时长，例如跑步2-3分钟、步行1分钟，或者跑步5分钟、步行30秒。这种方法不仅能让身体得到短暂休息，还能帮助肌肉迅速恢复，从而进行更长时间的跑步。

“Jeffing跑步法”之所以受到推崇，有三个主要原因：首先，它适合新手，不会让他们承受过大的身体负担；其次，这种方法有助于肌肉恢复，能帮助跑者跑得更远；最后，它能提高训练后身体的恢复效率。一项研究表明，在马拉松比赛中使用“Jeffing跑步法”的跑者，与全程跑步者相比，完赛时间相差不大，但赛后脚痛、疲劳的问题相对较少。

对于跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人以及体重大、关节曾经受过伤的人来说，“Jeffing跑步法”是一个非常好的选择。这种跑步方法既能缓解跑步时的压力，又能减少受伤的风险，非常适合这类人群。通过跑步与步行的交替，跑者可以在享受运动乐趣的同时，逐步增强自己的体能。

综上所述，“Jeffing跑步法”不仅是一种科学的跑步方式，也是帮助人们保持健康生活的好方法。无论是初学者还是有经验的跑步者，都可以根据自己的实际情况，选择合适的跑步与步行比例，逐步提升跑步的速度和距离，享受跑步带来的健康与快乐。

麦维迪夫状态火热，皇冠体育赛事再传捷报

皇冠体育·麦维迪夫轻松晋级布里斯本国际赛第三轮

麦维迪夫在周二的布里斯本国际赛中，以2:0的比分轻松击败对手迪亚科尔，顺利晋级第三轮。麦维迪夫表示，相比前一场比赛，自己的状态有了明显提升。

首圈比赛中，麦维迪夫淘汰了匈牙利选手富苏维斯，此役对阵迪亚科尔，他以6:3和6:2的比分胜出，成功挺进第三轮。比赛中，麦维迪夫轰出了21个制胜分，其中包括9个Ace球，几乎是对方的两倍。他的发球得分率高达91%，并且整场比赛中没有面临任何破发点。

麦维迪夫赛后表示：“场地速度很快，发球在这场比赛中起到了决定性的作用，我对自己的发球感到非常满意。”他还提到：“我觉得自己比首圈打得更好，从比赛一开始就给对手施加了很大的压力，并且在我的发球局中赢了几局，今天这样的表现已经足够了。”

与此同时，争取卫冕的3号种子利希卡因右脚踝受伤，在与美国选手哥达的比赛中，在第二盘退赛，比赛当时他在首盘以3:6落败，次盘则领先2:1。随着利希卡的退赛，种子选手中除了麦维迪夫，只剩下7号种子、英国的罗利，他将在周四对阵淘汰基利奥斯的哥华斯域，争夺第三轮席位。

这次布里斯本国际赛，麦维迪夫用实际行动展示了他在皇冠体育界的实力，也给球迷带来了无限期待。

皇冠球盘：NBA新看板人物诞生

2026年NBA明星周末球迷票选第二阶段揭晓，湖人后卫Luka Doncic以222万票领跑西部，成为联盟新门面。在皇冠盘口中，Doncic的得票远超其他球员，彰显其在未来几季NBA中的重要地位。Giannis Antetokounmpo以209万票位居东部第一，紧随其后。

Luka Doncic，这位在2025年2月从达拉斯独行侠转会到洛杉矶湖人的球员，几乎完美地接过LeBron James和Stephen Curry长达十多年的接力棒，成为了NBA新一代的看板人物。尽管41岁的“老詹”在球迷票选中仅获得105万票，排名西部第八，他的地位逐渐被Doncic取代。

Stephen Curry，现年37岁，尽管场均得分高达28.7分，三分球命中率接近40%，但在皇冠盘口中，他仅以184万票排名西部第三，显示出年轻一代的崛起。Curry的光芒虽然依旧，但新一代的Luka Doncic显然已经成为球迷和媒体新的关注焦点。

Luka Doncic的崛起不仅体现在球迷票选上，他的网络声量、人气也超越了Shai Gilgeous-Alexander、Nikola Jokic、Victor Wembanyama等球员。在未来几年，他无疑将是NBA最具代表性的球员之一。

尽管LeBron James在最近的比赛中表现出色，场均得分、篮板和助攻数据都令人印象深刻，但他41岁的年龄和身体状态显示出一定的局限性。然而，James并未完全退出舞台，他仍能在关键时刻发挥重要作用。随着Luka Doncic的加入，湖人队的防守和三分球能力有望得到提升，James也不再需要承担过多的比赛压力，这为他未来的高效表现提供了可能。

Luka Doncic的加盟，不仅为湖人带来了新的活力，也为球队未来的建设奠定了基础。他能够在成就队友、凝聚团队的同时，实现自我价值，这种角色定位对于James而言，也是一种新的幸福和幸运。湖人队现有的防守阵容加上Doncic的加入，让球队在竞争激烈的NBA中看到了希望，尽管夺冠之路依然充满挑战，但他们的故事将是皇冠盘口中NBA最重要的流量和关注焦点。