李祉均加盟河北石家庄英励女篮，皇冠体育见证第五个赛季

皇冠体育 新赛季新篇章

在皇冠体育的记录下，中国香港女篮代表李祉均已连续第五个赛季加盟中国女子篮球联赛（WCBA），此次她加盟了河北石家庄英励女篮。作为红牛运动员的李祉均，她在2024-2025赛季的开幕战中首次代表新球队出战，对阵山东赤水河酒队，并在比赛中为球队贡献了5分。

李祉均自2021年起，先后效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚和山东高速。在2023-2024赛季中，她为天津冠岚队场均贡献19.6分以及2.7次抢断，摘得了本土得分王及抢断王的荣誉。她还曾分别在2021年和2024年入选WCBA全明星赛和三分大赛。

对于加盟河北队，李祉均表示非常期待，她说：“虽然只训练了一个星期，但我希望能尽快融入球队。球队已经完成了循环赛，球员们的状态都很好，我也希望能尽快调整到最佳状态。”河北英励队成立于2018年，主场设在石家庄。

2024-2025 WCBA赛季常规赛已落下帷幕，河北队在常规赛A组排名第11。本赛季的常规赛从2025年11月30日持续至2026年2月1日，共有18支球队参赛，分为A、B两组。A组包含上个赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍及B组前4名球队将晋级季后赛。目前，河北队在A组中以12战4胜8负，积16分排名第九。

李祉均的加盟，无疑为河北石家庄英励女篮带来了新的活力和竞争力。随着新赛季的推进，球迷们可以在皇冠体育平台上继续关注李祉均的表现，期待她在新球队的更多精彩演出。

皇冠体育引领变革：Audi Revolut F1 Team战车重磅发布

皇冠体育引领变革：Audi Revolut F1 Team战车

2026年1月20日，Audi Revolut F1 Team将在柏林的Funkhaus Berlin为全球车迷带来一个激动人心的时刻——该车队的首款参赛战车正式亮相。此次发布标志Audi转型为完整厂队，而Revolut品牌也将首次以核心合作伙伴身份融入赛车设计中。新战车将采用Revolut的“digital-first”理念，并展示其与Audi的品牌融合，这标志着Audi Revolut F1 Team正式进入Formula 1的新时代。

此次发布会在柏林举行，不仅标志着Audi正式加入F1赛场，也象征着其对赛车运动未来的投资和承诺。通过收购Sauber Group，Audi不仅获得了宝贵的赛车资源，还进一步确立了其作为全面厂队的地位。Audi Revolut F1 Team将继续推进其创新和技术发展的战略目标，为车迷带来不同凡响的赛车体验。

发布会将以沉浸式的品牌体验为主，向公众展示R26底盘的最终赛道涂装。这将是继2025年底推出的“Concept”设计后，首次全面呈现冠名伙伴Revolut的品牌元素。Revolut不仅作为冠名伙伴，还将其金融科技能力直接整合到车队的财务运作和粉丝互动平台中，这将为赛车运动带来前所未有的数字化体验。

在2026赛季开始之际，Audi Revolut F1 Team将由经验丰富的Nico Hülkenberg和新秀Gabriel Bortoleto共同驾驶。车队的研发工作将在Neuburg进行，强调德国制造的“Made in Germany”动力单元，而底盘则将在瑞士的Hinwil精工细作。Audi Revolut F1 Team的加入，不仅将为Formula 1带来新的竞争者，更将重新定义技术智慧与赛车激情的交界。

在Formula 1中，Audi Revolut F1 Team的加入预示着一个全新的开始。通过与Revolut的合作，以及Audi自身的技术创新，这支球队正准备开启一段激动人心的旅程，引领Formula 1进入一个数字优先的新时代。

皇冠足球赛后恢复策略：6大恢复技巧助你事半功倍

皇冠足球赛后恢复策略：跑步后的正确恢复方法

跑步是一项典型的有氧运动，通过训练，肌肉得到“破坏”，但真正的恢复和进步则发生在跑步后的恢复过程中。如果你感觉疲惫、肌肉酸痛且难以提升，可能是因为恢复工作做得不够。跑步结束后，如何进行有效的恢复呢？事实上，结束跑步的前5分钟至关重要，它决定了你第二天的状态。

跑步结束后，建议不要立刻坐下休息，而应该进行“动态缓和加上静态伸展”。动态缓和包括5分钟的慢走，帮助心率和呼吸逐渐平稳；接着进行静态伸展，针对大腿、小腿和臀部的关键肌肉群，每个部位保持伸展15-30秒。这种做法可以帮助身体更好地代谢掉运动中积累的乳酸，避免第二天出现肌肉酸痛。

跑步结束后，正确的补给同样重要。根据运动营养学原则，在运动后的30分钟内补给是黄金时期。此时身体的胰岛素敏感度较高，是补充肝糖与蛋白质的最佳时机，有助于能量合成和肌肉修复。推荐碳水化合物与蛋白质的摄入比例为3:1，例如香蕉与无糖豆浆，或者全麦吐司和水煮蛋。此外，水分的补充也不可忽视，每流失1公斤体重，建议补充1000~1500cc的水分，大量流汗时也应及时补充电解质。

放松肌肉的方法多种多样，如滚筒按摩、按摩球和热敷等。针对大腿和小腿等部位使用按摩滚筒，按摩球适用于处理更深层的小肌群，如臀中肌或足底筋膜，热敷或热水澡则能促进血液循环，加速乳酸代谢。值得注意的是，按摩并非越痛越好，过度压迫可能会引发微出血或肌膜炎症。

除了白天活动，睡眠也是至关重要的恢复阶段。慢跑虽然属于低强度有氧运动，但对肌肉纤维仍有轻微损伤，特别是间歇跑、长距离或比赛后。建议每晚至少获得7小时的睡眠，保持规律作息，避免睡前1小时使用3C产品，尽量不摄入含咖啡因的饮料。

休息日并非无所作为，而是进行“有氧低强度”的主动恢复。轻量慢跑、瑜伽、游泳或踩飞轮都是不错的选择，这些活动能促进肌肉血液循环，减少乳酸堆积，加快疲劳的排出速度。当你感觉恢复完成时，可以参考几个简易指标：早晨静止心跳是否比平时多5次以上，是否有浅眠或半夜醒来的情况，以及身体是否有持续酸痛或跑起来吃力的感觉。

每位跑者的情况都不同，恢复策略需根据个人需求调整。如年龄较大或训练经验较少的跑者，可能需要更长的恢复时间。通过采用正确的恢复策略，跑者不仅能提高训练效果，减少受伤风险，还能持续享受跑步的乐趣。